2 treningi po sobie

Podsumowanie planu z minionego tygodnia: Treningi na siłowni 100% Kijki: 33% (mama się zbuntowała, że dopóki nie kupi butów to nie chodzi, ale dzisiaj buty zakupione, więc już nie ma wymówki :D) Gimnastyka: 57% Co do jedzenia to jest na minus, bo weekend to porażka, a w tygodniu było po prostu za dużo. Wyliczenia BMR = 1534 kcal Dzienne [...]

[...] jest G. Dremor skąd wiesz, że Nelson trenował do tej walki z Maią? Gunnar ma talent tak jak Conor, obaj niesamowicie lekko się poruszają, pewnie więcej robią odpowiednie treningi niż talent, ale o ile Conor już zdobył pas o tyle Nelson ma szanse przynajmniej na bycie pretendentem do pasa. Występ świetny i kontrola z dosiadu 1 klasa, z [...]

[...] myślałem,żeby trochę się rozruszać,tylko jak jeszcze nie do końca wyzdrowiałem to boję się trochę,że znów się przeziębię.Jak będę się w miarę czuł to zrobię sobie lekkie treningi,na siłowni taki jak napisałeś,biegowy to myślałem,żeby kilkanaście minut poprzeplatać truchtem i marszem,rozciąganie też zrobię. lepiej być niedotrenowanym niż [...]

[...] w tym tygodniu oliwa z oliwek,codziennie wieczorem przed snem jedna pełna łyżka,witaminy codziennie wzięte poza wieczorem w czwartek. W czwartek z plecami było już ok,także treningi dalej mogłem robić,widocznie było tak jak pisałem,jakiś ucisk na mięsień albo skurcz. Środa-wolne Czwartek: 50min. bieg crossowy-wiadomo na początku [...]

[...] moge urozmaicać obiad dodając kaszę, albo makaron z twarogiem? CO z owocami, ile moge dziennie? Oceńcie, prosze o ewe. poprawę. Zastanawiam się czy lepiej jest łączyć trening siłowy z aerobami czy np. na jakieś dwa tygodnie w ogóle odpuscic sobie treningi i tylko aeroby aż sadło zejdzie ? Ogólnie będę wdzięczna b. za wszelkie rady i sugestie.

[...] // staraj wszysto z umiarem, jak chcesz owoce to po treniongu lub rano Oceńcie, prosze o ewe. poprawę. Zastanawiam się czy lepiej jest łączyć trening siłowy z aerobami czy np. na jakieś dwa tygodnie w ogóle odpuscic sobie treningi i tylko aeroby aż sadło zejdzie ? Ogólnie będę wdzięczna b. za wszelkie rady i sugestie. // rób taki i taki trening

Jeśli już to zmienię tylko formułę dziennika. A w zasadzie to na nowo go uformuję. Treningi jako takie będą ze mną cały czas. Po to mam drążek w kuchni, żebym mógł powisieć zanim mi się woda na kawę zagotuje. Po to wstawiam ławkę i sztangę do dużego pokoju, żebym mógł wstać rano i w trakcie porannej krzątaniny strzelić kilka singli. Niedużo. Ot [...]

[...] TYLKO POZEREM. Bruce lee Pod koniec życia zwariował od***ała mu sława! Brał Lsd chaszysz pił wóde i ruchał młode aktoreczki! i tak to było. Ale wczesniej liczyły się treningi! i był kozakiem pomimi tego że niebrał udziału w zawodowych dysciplinach. Arnold Schwarzeeneger - podchodził poważnie do kulturystyki! jego Rywal Stallone już nie bo [...]

[...] oszukujmy się, nadal mam zapasy tłuszczu ,które mi przeszkadzają, a na masie tego nie spalę, więc przepraszam za zamieszanie, ale w takim wypadku zdaje się, że mogę pomnożyć treningi do 6 razy w tygodniu chyba nawet, tak? Bo tak czytałem coś, ale nie zgadza się to z kolei z ideą regeneracji... Zdaję mi się, że wziąłbym splita, tylko nie wiem jaki [...]

[...] Polecam ławkę z regulowanym oparciem, modlitewnikiem i bajerami do ćwiczenia nóg, sztangę, sztangę łamaną, poręcze do robienia pompek i jeszcze kettle. Robisz do tego treningi crossfitowe i jesteś miszcz/-)_ Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-06 21:32:23 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-06 21:42:54 Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

[...] ( za cara jeszcze bardziej tam piździło niż aktualnie gdy putin panuje). Cygan ćwiczył niegdyś judo dawało mu to wiele, ale powoli się nudziło, chciał jakoś sobie urozmaicić treningi, ale był problem, nie wiedział w jaki sposób. Pewnego dnia z nudów pojechaliśmy na wagary do waraszawy i się szwędaliśmy i strasznie się nam nudziło, zaproponowałem [...]

No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

[...] się faktycznie op*****lam.:-? nie mamy 2/3 treningu w izolacjach, ale też nie robimy big3 na jednym treningu ;-) każdy robi wg swoich potrzeb, natomiast jak patrzę na Wasze treningi to bez urazy ale my bez problemu polecimy Waszym systemem, ale Wy lecąc naszym treningiem i tempem już niekoniecznie ;-) dobra już nie spamuję, bo to w końcu [...]

[...] wciśnięte w za ciasną folię @@-) Jeszcze głowa mnie raz boli raz przestaje. Póki co jest 8l wody na liczniku ale jeszcze trochę czasu przede mną /-)_ Chciałabym te 3 treningi odwodnieniowe robić dzień po dniu, żeby czwartek i piątek mieć wolne (w piątek na bank nie dam rady treningu zrobić bo po pracy zaraz wyjeżdżamy a rano chciałabym [...]

[...] do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. Partię trenuje co 5 dni, 4 treningi pod rzad, dzien przerwy i od nowa Klatka + triceps: WL: 4-5s x 8 + regres Wycisk skos dodatni 3x15 Krzyzowanie linek 3x20 Pompki na poreczach 3x max Przenoszenei [...]

[...] odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi o treningi to początkowo znacznie zwiększyłem intensywność splitów (więcej serii, wiecej powtórzeń, drop sety niższymi ciężarami), wiadomo przez okres redukcyjny im niżej [...]

[...] http://imageshack.us/a/img213/7760/dsc05794la.jpg http://imageshack.us/a/img542/714/dsc05800k.jpg http://imageshack.us/a/img268/2706/dsc05804kk.jpg Dieta oraz treningi wkrótce! Zapraszam do komentowania oraz śledzenia mojego dziennika! Pozdrawiam, Michał. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-16 12:58:08

[...] dać coś więcej na temat tych treningów Klata,bic i tric... 1 duza grupa 2 male... dla mnie troszke duzo nawet tyle nie probowalem... nie wiem dla mnie to o 1 partie za duzo treningi jakie ja zazwyczaj prowadze, tak trwalyby za dlugo. Wole polaczyc klate z czym innym albo sama zostawic a na bic i tric poswiecic osobny trening Co do przetrenowania [...]

[...] ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym z treningów wykonujesz biceps po treningu pleców,gdzie pełni on rolę mięśnia [...]